Medicine ball musculation : comparatif 2027 de 7 modèles

Un ballon, trois comportements : le piège du premier achat

Vous cherchez un medicine ball musculation et la page se remplit de ballons ronds et colorés, de 1 à 12 kg, dont les prix vont de moins de 20 € à plus de 100 €. Le piège est là : ils ne se comportent pas pareil. D’après le guide de Decathlon, un medicine ball classique offre un rebond modéré, un wall ball est conçu pour être lancé contre un mur puis rattrapé, et un slam ball absorbe l’impact pour ne presque plus rebondir. Se tromper de famille, c’est acheter un ballon qui revient au visage, qui glisse des mains ou qui souffre au premier lancer contre un mur.

Le poids pose le même problème. Trop léger, le ballon n’apporte presque rien ; trop lourd, la technique cède avant la dixième répétition. Santé publique France recommande une à deux séances par semaine d’activités de renforcement musculaire, en complément de l’endurance : autant qu’elles reposent sur une charge adaptée. Savoir quel medicine ball musculation correspond à quel geste, voilà ce qui évite de payer deux fois.

Ma méthode est simple. J’ai retenu sept références vendues en France, de l’entrée de gamme à la compétition, et je les compare sur cinq points : les poids proposés, la matière et le rebond, le diamètre, les avis publiés et le prix. Je n’ai testé aucun de ces ballons : mon analyse s’appuie sur les fiches des fabricants et des revendeurs et sur les avis publiés, et pour certaines références ces avis sont trop rares pour être résumés honnêtement. Les prix sont des relevés de 2026 ; vérifiez-les, comme la disponibilité, sur Amazon.fr.

Medicine ball musculation : les sept ballons en un coup d’œil

Trois logiques se dégagent. Les trois premiers ballons relèvent du medicine ball classique en caoutchouc, avec des poids par paliers de 1 kg. Les deux Sveltus à vinyle et le Centr x HYROX Competition Wall Ball misent sur la coque souple et la couture, plus proches du cross-training. Le Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées repose sur une seule fiche de revendeur : ses données sont moins recoupées que celles des autres.

💬 Un simple clic — aidez aussi les autres à faire un choix éclairé ! 😊

Sept ballons lestés, de l’entrée de gamme à la compétition

1. Domyos Medicine Ball caoutchouc — la valeur sûre, de 1 à 5 kg

Cinq poids, un seul revêtement : la gamme Domyos, marque maison de Decathlon, joue la simplicité.

Les fiches annoncent 19,5 cm de diamètre pour 1 kg, 22 cm pour 2 et 3 kg, puis 24 cm pour 4 et 5 kg. Concrètement, passer de 4 à 5 kg ne change pas la prise en main, ce qui permet de monter en charge sans réapprendre à tenir le ballon. Le revêtement caoutchouc est présenté comme facile à saisir, et Decathlon demande d’essuyer le ballon avec un chiffon humide après chaque séance, puis de le ranger loin des radiateurs et du chauffage au sol.

Les avis sont nombreux : la version 3 kg noir et orange affiche 268 avis sur Decathlon Suisse, dont 84,3 % de notes à cinq étoiles et 0,4 % à une étoile. Sur d’autres sites du réseau, un coach qui a équipé son studio près de Marne-la-Vallée avec quatre balles de 3 et 5 kg les juge résistantes après cinq mois, et un acheteur en entreprise écrit que le ballon vieillit bien.

Reste à choisir selon l’exercice. La fiche conseille 2 kg pour la mobilité, 3 ou 4 kg pour les abdos et les épaules, 5 kg pour les fentes et les squats. Face au Matchu Sports Medicine Ball, il détaille mieux ses diamètres, pour un prix de départ comparable. Il convient à qui débute et veut une base documentée. Attention : la garantie n’apparaît pas sur les fiches ouvertes, et comme il s’agit d’une marque de distributeur, sa présence sur amazon.fr est à vérifier.

Avantages :

• ✅ Cinq poids de 1 à 5 kg, diamètres détaillés
• ✅ 268 avis publiés pour la version 3 kg
• ✅ Consignes d’entretien claires sur la fiche

Inconvénients :

• ❌ Garantie non indiquée sur les fiches ouvertes
• ❌ Disponibilité sur amazon.fr à vérifier

Prix indicatif : à partir d’environ 18 € pour le 1 kg (17,99 € chez Decathlon Pro), les autres poids restant à vérifier ; vérifiez le prix actuel. Un bon rapport qualité-prix pour s’initier.

2. Matchu Sports Medicine Ball — un code couleur par charge, sous 40 €

Un ballon par couleur : sur la fiche du revendeur Physioparts, chacun des cinq poids a la sienne, et vous savez d’un coup d’œil laquelle vous empoignez.

Le Matchu Sports Medicine Ball s’échelonne de 1 à 5 kg. Sur la place de marché de Decathlon, la marque l’affiche autour de 20 € pour 1 kg, 24 € pour 2 kg, 28 € pour 3 kg, 34 € pour 4 kg et 40 € pour 5 kg, avec des promotions qui varient. La fiche espagnole parle d’un ballon en caoutchouc pour la force et la rééducation : c’est le discours du vendeur, et pour un problème de santé, c’est l’avis d’un kinésithérapeute qui compte. En pratique, le code couleur évite de se tromper de charge quand on en possède deux ou trois, dans un garage comme dans un salon.

Pas de diamètre, pas de précisions sur la couture, pas de fiche fabricant ouverte : les pages consultées sont des fiches de revendeurs. Decathlon affiche dix avis sur la série, sans que j’aie pu en lire le détail ; ils restent donc trop peu documentés pour être résumés. Je préfère le dire que broder.

Face au Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc, il s’arrête à 5 kg, là où l’autre monte à 10 kg. Il s’adresse à celui qui veut deux ou trois paliers légers, pour des abdos, des rotations ou des échauffements, sans dépasser 40 € par ballon.

Avantages :

• ✅ Cinq poids, chacun avec sa couleur
• ✅ Tarifs affichés entre 20 € et 40 €
• ✅ Promotions régulières relevées sur Decathlon

Inconvénients :

• ❌ Diamètre et couture non précisés
• ❌ Plafond à 5 kg pour progresser

Prix indicatif : de 20 € à 40 € selon le poids ; vérifiez le prix actuel. Correct pour des charges légères, à confirmer à réception.

3. Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc — de 1 à 10 kg, dix couleurs

Et si une seule marque couvrait toute votre progression ? Le Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc monte de 1 à 10 kg par paliers de 1 kg.

Les fiches détaillent les diamètres : 19 cm pour 1 et 2 kg, 23 cm pour 3 et 4 kg, 24 cm pour 5 kg, puis 28 cm de 6 à 10 kg. Autrement dit, au-delà de 5 kg, le ballon prend un volume qu’il faut pouvoir enserrer : un gabarit de 28 cm convient moins aux petites mains. La surface structurée est décrite comme agréable lors des lancers et des réceptions, et chaque poids a son propre coloris. Deux versions coexistent chez Decathlon, l’une multicolore, l’autre noir et gris : je ne fusionne pas leurs données, et il vaut mieux vérifier la référence exacte avant de commander.

Les prix relevés vont d’environ 30 € à 65 € sur Decathlon France selon la charge, et le 10 kg apparaît à 89,99 € sur Decathlon Portugal. Les lots de cinq ballons (1 à 5 kg) se trouvent à 109,99 € ou 129,99 € selon l’annonce. Côté avis, une à deux évaluations seulement sont visibles par fiche : trop peu pour en tirer une tendance.

Face au Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées, il coûte plus cher à 10 kg mais permet de progresser par petits paliers. Il s’adresse à l’adepte de musculation qui monte la charge toutes les quelques semaines.

Avantages :

• ✅ Dix poids de 1 à 10 kg
• ✅ Diamètres détaillés pour chaque poids
• ✅ Lots de 3 ou 5 ballons proposés

Inconvénients :

• ❌ Très peu d’avis par fiche
• ❌ Versions multicolore et noir/gris à distinguer

Prix indicatif : de 30 € à 90 € selon la charge ; vérifiez le prix actuel. Un bon choix si vous visez plusieurs paliers.

4. Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées — prises latérales pour rotations et balancés

Dix kilos, deux poignées intégrées : c’est le ballon qu’on balance plus qu’on ne lance.

D’après la seule fiche que j’ai pu ouvrir, chez Fitness Boutique, le Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées (référence SVE0890) mesure 27 cm de diamètre et se vend 79,99 €. La matière n’est pas précisée, mais les poignées sont décrites comme offrant une prise sécurisée et permettant de varier les prises. Concrètement, elles autorisent des mouvements que la sphère lisse rend difficiles : balancés façon kettlebell, rotations avec le ballon tenu loin du corps, soulevés. À 10 kg, le contrôle compte autant que la force.

La fiche indique une garantie de structure de deux ans pour un usage privé. Aucun avis n’est publié sur ce produit : la note de 4,88/5 sur plus de 105 000 avis concerne toute la boutique, pas ce ballon. Le produit apparaît aussi comme épuisé en ligne et disponible en magasin seulement ; sa disponibilité sur amazon.fr est donc à vérifier.

Face au Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc en 10 kg, il ajoute des poignées mais ne détaille ni matière ni couture. Il s’adresse au pratiquant déjà à l’aise avec 5 à 8 kg, qui cherche des mouvements chargés plus variés.

Avantages :

• ✅ Deux poignées intégrées pour varier les prises
• ✅ Diamètre de 27 cm renseigné
• ✅ Garantie de structure de 2 ans (usage privé)

Inconvénients :

• ❌ Matière non précisée, aucun avis
• ❌ Stock limité, disponibilité à vérifier

Prix indicatif : environ 80 € (79,99 €) ; vérifiez le prix actuel. Un tarif élevé qui se justifie surtout si vous exploitez les poignées.

5. Sveltus Wall Ball — vinyle annoncé sans rebond, de 2 à 10 kg

Rebondit-il, ou pas ? La fiche annonce que ce wall ball « absorbe les chocs et ne rebondit pas », et un acheteur nuance.

Le Sveltus Wall Ball existe en 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9 et 10 kg, de 44,99 € à 71,99 € chez Fitness Boutique, et en version camouflage 3 kg à 57,99 € chez Decathlon Pro. La coque est en vinyle noir et orange, avec lacets orange. D’autres fiches parlent d’un remplissage de sable, de tissu et de fer et d’une double couture, mais sur des références de 1 kg : je ne les applique pas aux autres poids sans vérification. Un ballon qui ne rebondit presque pas se ramasse à vos pieds après chaque lancer : on le soulève plus qu’on ne le renvoie.

Treize avis sont publiés pour le 10 kg, dont douze dans la catégorie la plus haute. Les acheteurs évoquent une bonne qualité pour une salle de boxe et un accueil de magasin agréable. L’un d’eux relève pourtant un rebond d’environ 40 cm sur un lancer appuyé, et un revêtement lisse qui glisse dans la main : à garder en tête si vous transpirez.

Face au Centr x HYROX Competition Wall Ball, il coûte nettement moins à poids égal (56,99 € contre environ 90 € en 6 kg) et ne vise pas la compétition. Il convient à qui monte un circuit à domicile ou en salle, sans exigence de gabarit officiel.

Avantages :

• ✅ Huit poids, de 2 à 10 kg
• ✅ Treize avis publiés, quasi tous au plus haut
• ✅ Prix de départ autour de 45 €

Inconvénients :

• ❌ Revêtement lisse jugé glissant par un acheteur
• ❌ Disponibilité en ligne limitée selon la fiche

Prix indicatif : de 45 € à 72 € selon le poids ; vérifiez le prix actuel. Bon rapport qualité-prix pour un usage régulier, sous réserve de la prise.

6. Centr x HYROX Competition Wall Ball — les poids officiels de la course

Quatre, six ou neuf kilos : voilà les poids qu’utilise la course HYROX, et ce ballon les reproduit.

Pour la saison 2026-2027, Red Bull rappelle le règlement : 100 répétitions, avec 4 kg et une cible à 2,70 m pour les femmes Open, 6 kg et 3 m pour les hommes Open, 6 kg et 2,70 m pour les femmes Pro, 9 kg et 3 m pour les hommes Pro. Le Centr x HYROX Competition Wall Ball est proposé en 4, 6 et 9 kg pour la compétition, et en 2 et 12 kg pour l’entraînement. Sa coque est en PVC à double couture, sur un diamètre de 35,5 cm : un ballon plus gros que les medicine balls classiques, plus facile à rattraper au-dessus de la tête, un peu moins à tenir pour de petites mains.

Le test de Garage Gym Reviews lui attribue 4,3 et pointe un prix élevé ; il note une garantie de cinq ans en usage personnel et de deux ans en usage compétition. Le fabricant affirme que le poids reste bien réparti après de nombreuses répétitions, ce que la page ne vérifie pas. Decathlon France affiche un avis sur le 9 kg, trop peu pour conclure.

Les prix relevés chez des revendeurs de la place de marché Decathlon vont de 79,95 € (2 kg) à 115 € (12 kg), avec 84,95 € pour le 4 kg, 89,95 € pour le 6 kg et environ 96 € à 100 € pour le 9 kg. Face au Sveltus Wall Ball, il est plus cher mais plus gros et calibré pour la course. Il convient à qui prépare HYROX au poids de sa division.

Avantages :

• ✅ Poids officiels de la course (4, 6, 9 kg)
• ✅ Garantie de 5 ans en usage personnel
• ✅ Diamètre de 35,5 cm, double couture

Inconvénients :

• ❌ Prix élevé pour un ballon unique
• ❌ Peu d’avis publiés en France

Prix indicatif : de 80 € à 115 € selon le poids ; vérifiez le prix actuel. Pertinent pour la compétition, cher pour un usage généraliste.

7. Sveltus Slam Ball — le ballon qu’on jette au sol, dès 24 €

Un ballon qu’on lance de toutes ses forces au sol sans qu’il rebondisse : le Sveltus Slam Ball pratique l’économie de moyens.

Sa fiche française le décrit comme un PVC lesté de sable et de fer, d’un diamètre de 23 cm pour 8 kg et de 29 cm pour 20 kg. Fitness Boutique le propose en 4, 6, 8, 10, 15, 20 et 25 kg, et sa structure extérieure serait conçue pour résister aux impacts répétés. Autrement dit, c’est un ballon de puissance : vous le soulevez au-dessus de la tête, vous le claquez au sol, et il reste à plat. Galaxus indique pour le 8 kg une garantie de 24 mois et la France comme pays d’origine.

Les prix relevés sont de 23,99 € (6 kg), 27,99 € (8 kg) et 32,99 € (10 kg) chez Fitness Boutique, et 25 € pour le 8 kg chez Decathlon Pro. En revanche, je n’ai trouvé aucun avis sur les fiches ouvertes : prévoyez un sol qui supporte les chocs.

Face au Sveltus Wall Ball, il coûte moins cher à poids égal et ne sert pas aux lancers contre un mur. C’est un cousin du medicine ball, retenu pour le travail explosif au sol. Il s’adresse à qui fait des circuits HIIT et cherche une charge de 6 à 10 kg au meilleur prix.

Avantages :

• ✅ Prix de 24 € à 33 € de 6 à 10 kg
• ✅ Sept poids, de 4 à 25 kg
• ✅ Garantie de 24 mois indiquée par Galaxus

Inconvénients :

• ❌ Aucun avis sur les fiches ouvertes
• ❌ Inadapté aux lancers contre un mur

Prix indicatif : de 24 € à 33 € pour 6 à 10 kg ; vérifiez le prix actuel. Le moins cher au kilo de cette sélection, pour un usage précis.

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Quel medicine ball choisir selon votre budget et votre rythme ?

Voici trois scénarios hypothétiques, avec budget, usage et fréquence.

Imaginez Inès, qui s’entraîne deux fois par semaine dans son salon avec 40 € de budget. Le Matchu Sports Medicine Ball en 3 ou 4 kg (environ 28 € à 34 €) lui laisse de la marge pour un tapis. Elle part de 3 kg pour les rotations russes et monte à 4 kg quand elle enchaîne douze répétitions sans perdre le contrôle.

Imaginez Karim, qui aménage un coin de garage pour des circuits avec 90 € de budget. Il prend le Sveltus Slam Ball de 8 kg (27,99 €) pour les slams et le Sveltus Wall Ball de 5 kg (54,99 €) pour les lancers : environ 83 € pour deux charges et deux usages.

Imaginez Julien, qui prépare un HYROX en division Open hommes. Le poids de course est de 6 kg, avec une cible à 3 m : il choisit le Centr x HYROX Competition Wall Ball en 6 kg (environ 90 €) et s’entraîne d’abord avec une série de 20 répétitions avant de viser davantage.

Ces profils sont inventés pour illustrer des choix ; vos charges dépendent de votre niveau et de votre propre jugement.

Entraînement fonctionnel avec un medicine ball : comment réussir ses 30 premiers jours ?

Commencez par choisir la charge avec le test de Decathlon : 8 à 12 répétitions consécutives, et si le mouvement reste maîtrisé jusqu’à la dernière, le poids convient. Sinon, redescendez d’un cran.

Ensuite, construisez une séance simple. À titre d’estimation, vingt minutes suffisent : trois tours de 8 squats ballon contre la poitrine, 6 fentes par jambe avec une rotation du buste, 30 secondes de gainage les mains posées sur le ballon, puis 10 soulevés de terre. Ces exercices figurent parmi ceux que Decathlon associe à ses medicine balls, avec les rotations russes et les burpees.

Évitez les lancers contre un mur dès la première semaine : un wall ball se manie mieux une fois la technique acquise, et seulement contre une surface prévue pour les chocs. Après chaque séance, essuyez le ballon avec un chiffon humide et rangez-le loin des sources de chaleur. Une à deux séances par semaine suffisent à s’inscrire dans le repère de Santé publique France ; ajoutez du repos si vous ressentez une gêne articulaire, et demandez l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute en cas de douleur.

Ballon lesté fitness : qu’est-ce que c’est, et quelle différence entre medicine ball, wall ball et slam ball ?

Un ballon lesté fitness, aussi appelé medicine ball, est une balle pesant en général de 1 à 10 kg, que l’on tient à deux mains pour lancer, porter, tourner ou pousser. Il rend un mouvement connu (squat, fente, rotation) plus exigeant et sollicite le tronc, les bras et les jambes selon l’exercice choisi.

Le vocabulaire prête à confusion : le Sveltus Wall Ball est annoncé comme ne rebondissant pas, ce qui le rapproche d’un slam ball, alors que Decathlon décrit le wall ball comme un ballon fait pour renvoyer. Decathlon Pro prévient d’ailleurs de ne pas confondre medicine ball et slam ball. Lisez donc la description, pas seulement le nom, et regardez ce que le fabricant dit du rebond.

Meilleur medicine ball : six critères pour choisir poids, matière et rebond

1. Le poids. Le guide de Decathlon situe 1 à 4 kg pour débuter, 5 à 10 kg pour un niveau intermédiaire ou du circuit training, et 10 kg et plus pour un usage intensif. Cette échelle est indicative.
2. Le rebond. Pour des lancers contre un mur, un rebond contrôlé aide ; pour des slams, une balle sans rebond évite les retours.
3. La matière. Le caoutchouc offre durabilité, surface antidérapante et entretien facile selon Decathlon ; un vinyle lisse peut glisser, comme le signale un acheteur du Sveltus Wall Ball.
4. Le diamètre. Un 5 kg mesure 24 cm chez Domyos et Gorilla Sports, 23,5 cm chez Tremblay selon Decathlon Pro et 22 cm selon Nature & Découvertes : comparez les centimètres, pas seulement les kilos.
5. Les poignées. Utiles pour balancés et rotations, comme sur le Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées, inutiles pour des slams.
6. Les coutures et la garantie. Decathlon recommande des coutures renforcées ; la garantie va de deux ans (structure) à cinq ans (usage personnel) selon les fiches ouvertes.

Medicine ball pas cher : combien coûte le kilo, et où s’arrête l’économie ?

Un medicine ball pas cher n’est pas forcément le plus économique : le prix au kilo baisse avec la charge, et un petit ballon coûte presque toujours davantage au kilo qu’un gros. Les chiffres ci-dessous sont mes calculs, à partir des prix relevés.

Le constat tient en une ligne : plus la charge est élevée, moins le kilo coûte, d’où l’intérêt de ne pas acheter trop léger si vous progressez vite. Le Sveltus Slam Ball est de loin le moins cher au kilo, pour un usage précis. Quant aux lots, ceux de Gorilla Sports (1 à 5 kg) reviennent à 22 € ou 26 € le ballon selon l’annonce, ce qui devient intéressant si vous savez déjà utiliser trois poids différents.

Avis medicine ball entraînement : que disent les retours publiés, et que laissent-ils de côté ?

Les avis sont inégaux selon les modèles. Voici ce que j’ai pu lire : 268 avis pour le Domyos Medicine Ball caoutchouc en 3 kg sur Decathlon Suisse, dont 84,3 % à cinq étoiles ; 13 avis pour le Sveltus Wall Ball 10 kg chez Fitness Boutique ; dix évaluations sur la série du Matchu Sports Medicine Ball sur Decathlon, sans détail lisible ; un ou deux avis par fiche pour le Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc ; un avis pour le Centr x HYROX Competition Wall Ball 9 kg. Aucun pour le Sveltus Slam Ball ni pour le Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées.

Les rares critiques portent sur la prise, pas sur la solidité : un revêtement lisse qui glisse, un rebond plus marqué qu’annoncé. Aucun avis lu ne signale une couture qui lâche, ce qui ne prouve rien tant l’échantillon est faible. La conséquence est pratique : l’achat se joue sur la fiche technique, la garantie, les conditions de retour et un contrôle à réception. Pesez le ballon, mesurez son diamètre et passez la main sur le revêtement avant d’enlever l’étiquette.

Medicine ball abdos : quelles séances, et quelles précautions de sécurité ?

Pour les abdominaux, Rogue Fitness cite les rotations russes et les redressements assis avec un medicine ball, et Decathlon conseille 3 ou 4 kg pour les abdos et les épaules. Un exemple de séance, donné à titre d’estimation : trois séries de 12 rotations russes assis, puis 10 redressements assis ballon tenu contre la poitrine, avec 45 secondes de repos entre les séries.

Côté sécurité, respectez le poids que vous contrôlez, évitez de lancer un ballon vers une vitre ou un tiers, et vérifiez qui vend le produit. Le règlement européen sur la sécurité générale des produits s’applique depuis le 13 décembre 2024, couvre les produits vendus en ligne et prévoit un opérateur responsable établi dans l’Union européenne. Sur la fiche Decathlon du Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc, par exemple, un contact responsable de la conformité (Gorilla Sports GmbH, en Allemagne) est indiqué. Les pages ouvertes ne citent aucune norme sportive propre aux medicine balls : consultez donc la notice et les consignes du fabricant. Les règles varient selon les pays. En cas de douleur au dos, à l’épaule ou au poignet, demandez l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute avant de charger.

Cinq questions avant d’acheter un medicine ball

Votre medicine ball, selon votre profil

Le meilleur medicine ball musculation reste celui qui correspond à votre usage, pas celui qui pèse le plus. Si vous débutez avec un budget serré, le Domyos Medicine Ball caoutchouc (dès environ 18 € pour 1 kg) ou le Matchu Sports Medicine Ball (20 € à 40 €) vous évitent de payer pour des charges inutilisées. Si vous voulez progresser sur plusieurs mois avec un seul fabricant, le Gorilla Sports Medicine Ball caoutchouc monte jusqu’à 10 kg. Pour des circuits et des lancers, le Sveltus Wall Ball équilibre prix et gamme de poids, et le Sveltus Slam Ball est le moins cher au kilo pour le travail au sol. Pour les balancés chargés, le Sveltus Médecine Ball 10 kg à poignées ajoute des prises, à condition d’en avoir l’usage. Si vous visez une course, le Centr x HYROX Competition Wall Ball reproduit les poids officiels.

Dans tous les cas, laissez une marge entre la charge d’aujourd’hui et la capacité de demain, vérifiez la référence exacte et les conditions de retour, et pesez le ballon à réception.

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